Eiweiß-Brot

Von CroMarmot

Das Eiweiß-Brot Rezept ist ideal für alle Brotliebhaber die ihrem Eiweiß-Anteil in der täglichen Ernährung aufwerten möchten. Das hochwertige Protein in diesem Brot trägt zum Muskelaufbau bzw. Muskelerhalt bei. Die komplexen Kohlenhydrate aus dem Vollkornmehl und die Ballaststoffe aus den Samen sättigen Sie sehr gut und bremsen somit Heißhungerattacken. Eine Scheibe Eiweiß-Brot enthält nur 4g Kohlenhydrate und ist somit auch ideal in einer Low-Carb Diät zum Beispiel mit Produkten von Walden Farms (Tipp: Mit Himbeer-Aufstrich).

Verwenden Sie das Eiweiß-Brot Rezept auch in der Muskelaufbau-Phase z.B als Zwischen-Snack mit Thunfisch, körnigem Frischkäse und Gemüse ihrer Wahl.

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Das HeimGourmet Team

Dieses Eiweiß-Brot-Rezept ist ideal für alle Brotliebhaber die ihren Eiweiß-Anteil in der täglichen Ernährung erhöhen möchten. Das hochwertige Protein in diesem...

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3 Fotos

Eiweißbrot

Zutaten

250 g Magerquark
6 Eier
100 g gemahlene Mandeln
100 g geschrotete Leinsamen
5 EL Weizenkleie
2 EL Vollkornmehl
1 Pkg. Backpulver
1 TL Salz (gestrichen)

Infos

Portionen 1
Schwierigkeitsgrad Mäßig
Zubereitungszeit 15Min.
Koch-/Backzeit 70Min.
Kosten Mäßig

Art der Zubereitung

Schritt 1

Ofen vorheizen bei ca. 150 Grad Umluft

Schritt 2

Quark, Eier und Backpulver zu einer homogenen Masse verrühren

Schritt 3

Leinsamen, Mandeln, Mehl, Weizenkleie und Salz nach und nach dazu geben und jeweils immer verrühren

Schritt 4

Eine Backform mit Backpapier auslegen und die Masse darin gleichmäßig verteilen

Schritt 5

Ungefähr 70 min backen (Zahnstochertest)

Nährwerte Eiweiß-Brot Rezept zum selber backen:

pro Gesamtmenge
Brennwert
1350-1400 kcal
Eiweiß
120 g
Fett
130 g
Kohlenhydrate
35-40 g

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Schade finde ich, dass das Foto nicht wirklich zum Rezept gehört.

Kommentiert von Die Heimgourmet-Redaktion am 21. September 2015 um 22:52

Auf dem Bild sind keine Leinsamen zu sehen. Kann man die auch weg lassen oder etwas anderes dafür nehmen? Ich rede gern Eiweißpulver nehmen, muss das Mehl sein oder kann man mehr Kleie nehmen?

Kommentiert von Die Heimgourmet-Redaktion am 19. August 2015 um 19:37

Wisst ihr zufällig, wie eine weizenfreie Version aussähe? Kann ich einfach Roggenkleie und Roggenvollkornmehl nehmen oder müssten da auch andere Rezeptanteile variieren? Danke :)

Kommentiert von Die Heimgourmet-Redaktion am 27. February 2015 um 11:24

Lieber Rodolfo, dieses Eiweißbrotrezept ist eiweißreich und kohlenhydratarm, deshalb kommt es mit nur 2 Eßlöffeln Vollkornmehl aus!

Kommentiert von Die Heimgourmet-Redaktion am 20. November 2014 um 10:25

Bei dem Eiweiß Brot ist alles übersichtlich aufgeführt bis auf die Mehl menge, die fehlt.
ich weis nicht wie ohne mehl ein Brot gelingen soll.

Kommentiert von Die Heimgourmet-Redaktion am 07. September 2014 um 09:32