Zusatzkilos vermeiden: Das ist der Trick der schlank macht

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Ausreichend schlafen

Zu wenig Schlaf bringt die Hungerhormone Leptin und Ghrelin aus dem Gleichgewicht. Die Folge: mehr Appetit und verstärktes Verlangen nach schnellen Kohlenhydraten. Achte auf 7 bis 8 Stunden erholsamen Schlaf pro Nacht. Schaffe dir dafür eine feste Routine und meide Bildschirmlicht vor dem Zubettgehen. Ausgeschlafene Menschen treffen bessere Ernährungsentscheidungen.