Zusatzkilos vermeiden: Das ist der Trick der schlank macht

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Achte auf Ballaststoffe

Ballaststoffe aus Vollkorn, Obst, Gemüse und Hülsenfrüchten quellen im Magen auf und sorgen für langanhaltende Sättigung. Sie stabilisieren den Blutzucker und verhindern, dass du in ein Hungerloch fällst. Besonders wirksam sind Haferflocken, Chiasamen oder Leinsamen im Frühstück. Wenn du regelmäßig ballaststoffreich isst, bekommst du automatisch weniger Appetit auf Süßes. Dein Darm freut sich übrigens auch darüber.