Fit im Wohnzimmer: tägliches 10-Minuten-Workout für Beine & Po

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Ausfallschritt

Setze die Hände an die Hüften. Stelle ein Bein so weit wie möglich nach vorne und das andere angewinkelt nach hinten. Das hintere Knie sollte dabei so tief wie möglich sein (idealerweise 90°), jedoch nicht den Boden berühren! Halte deinen Rücken gerade. Je tiefer der Ausfallschritt, desto effektiver. Ein paar Sekunden halten. Nicht wippen!

Wiederhole die Übung 10 Mal pro Bein.