Für eine optimale Leistung: Was esse ich vor und nach dem Joggen?

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Was esse ich vor und nach dem Sport?

Wer nicht gerade Leistungssportler ist und sich ohnehin gesund ernährt, der braucht keine spezielle Ernährung vor oder nach dem Sport befolgen. Einige Tipps und Tricks die helfen, den Sport noch effizienter zu machen, gibt es dennoch. So spielen Eiweiße und Kohlenhydrate vor und nach dem Sport eine besondere Rolle.