Für eine optimale Leistung: Was esse ich vor und nach dem Joggen?

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Vor dem Sport

Ab ungefähr zwei Stunden vor dem Sport sollte idealerweise nichts mehr gegessen werden, sonst liegt das Essen schwer im Magen und der Körper kann die Energie nicht richtig nutzen. Ist der Hunger zu groß, kann auch noch bis zu einer halben Stunde vor dem Sport ein kleiner Snack gegessen werden. Es ist nicht unbedingt notwendig vor dem Sport zu essen, denn die Energie die während des Sports verbraucht wird, stammt aus den Energiereserven und nicht aus der eben verzehrten Mahlzeit. 

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