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Ein sexy KNACK-PO dank nur EINER unschlagbar leichten Übung

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HeimGourmet

Du willst einen straffen Traum-Po, hast aber keine Zeit oder Motivation für ein intensives Workout jeden Tag? Das Problem kennen wir. Also Bye-bye knackiger Apfel-Po? Nicht doch! Wir zeigen Dir eine superleichte, höchst effiziente Übung, die Du sogar im Bett machen kannst.

So geht's:

  • Du liegst auf dem Rücken und ziehst deine Beine Richtung Bauch an. Ober- und Unterschenkel bilden dabei einen 90° Winkel.
  • Achtung: bei dieser Übung kein Hohlkreuz machen, der untere Rücken sollte gerade sein.
  • Strecke nun die Beine leicht schräg nach oben aus. Die Knie musst Du dabei nicht komplett durchdrücken (ist schonender für deine Gelenke).
  • Wichtig: Gib dabei Spannung auf den ganzen Körper, besonders Bauch, Becken, Gesäß und Oberschenkel. Sonst bringt das Ganze nix :-)
  • Halte diese Position drei Sekunden.
  • Bringe deine Beine wieder zurück in den 90° Winkel.
  • 2 Sätze à 15 Wiederholungen

Wenn Du es noch intensivieren möchtest, spanne ein Theraband um deine Fersen, halte es mit beiden Händen fest und führe die Übung wie beschrieben durch.

Du solltest die Übung jeden Tag wiederholen, um ein möglichst knackiges Ergebnis zu erzielen.

Viel Spaß beim Ausp(r)obieren!

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