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Fischauflauf in Basilikumsoße

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Fischauflauf in Basilikumsoße 0 Foto

Zutaten

  • 1 Packung Milkana mit Gouda leicht (200g)
  • 600 g Fischfilet
  • 200 g Tiefkühlerbsen
  • 0,1 l Brühe
  • 2 EL Basilikum Pesto
  • 3 EL getrocknete Tomaten in Öl
  • gehackt
  • -
  • Nährwertangaben pro Portion:
  • Brennwert: kJ 1308kcal 313
  • Eiweiß: 41,9 g
  • Kohlenhydrate: 13,2 g
  • Fett: 9,6 g

Infos

Portionen 4
Schwierigkeitsgrad Leicht
Kosten Mäßig
Adapted from ich-liebe-kaese.de

Art der Zubereitung

Schritt 1

Zum Gratinieren des Fischauflaufs den Backofen auf 180°C Grad vorheizen.

Schritt 2

Milkana mit Gouda leicht mit Brühe, Pesto und den Tomaten aufkochen.

Schritt 3

Fischfilets in eine Auflaufform legen, Erbsen darüber geben. Basilikumsoße über die Fischfilets gießen und den Fischauflauf für ca. 30 Minuten im Ofen gratinieren.

Bereiten Sie Ihren Fischauflauf statt mit Erbsen mit frischer Paprika, blanchiertem Brokkoli oder Blumenkohl zu.

Mehr kalorienarme Rezepte unter: http://ich-liebe-kaese.de/kalorienarme-rezepte.html

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