Investiert 12 MINUTEN am Tag und werdet eure REITERHOSEN los!
Wir stellen euch ein paar Oberschenkel-Übungen vor, mit denen ihr eure Reiterhosen loswerdet und den perfekten Strandkörper für den Sommer bekommt!
anti-reiterhosen-workout
Hier eine Übung, die ihr ohne Geräte, ganz einfach zuhause nachmachen könnt:
Nehmt eine Yogamatte und legt sie auf den Boden. Legt euch auf die Matte auf eure rechte Seite und streckt die Beine aus. Stützt euch dann mit eurem rechten Arm im 90°-Winkel vom Boden ab. Achtet darauf, dass euer Arm parallel zum Körper ist. Eure linke Hand könnt ihr als zusätzliche Stütze nutzen oder sie einfach locker auf eure Hüfte legen. Hebt euer linkes Bein dann so hoch an, wie ihr könnt, senkt es dann langsam ab und haltet euer Bein rechts weiterhin gestreckt am Boden. Wiederholt diese Übung 6 Minuten lang, bevor ihr die Seite wechselt. Gleichmäßig atmen. Ihr werdet Anspannung in euren Oberschenkeln spüren, ein Zeichen der Muskelstärkung und Fettverbrennung. Wiederholt erneut 6 Minuten lang. Wenn ihr diese Übung täglich vollzieht, werdet ihr den Effekt bemerken. Ihr definiert somit nicht nur eure Oberschenkel, ihr verliert dort auch Fett.
Um optimale Resultate zu erzielen, solltet ihr zusätzlich euren täglichen Kalorienverbrauch mitbeachten. Ballaststoffreiche Lebensmittel eignen sich perfekt dafür, da sie lange satt machen und euch vom kontinuierlichen Naschen abhalten.
Zusätzlich hilft ausreichende Flüssigkeitszufuhr des Körpers, Wassereinlagerungen zu verhindern, sowie Giftstoffe besser zu beseitigen (durch das Missgünstigen von Fettansammlungen).
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