Mit diesen 18 Tricks fällt dir jede Diät leichter!

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2. Kaloriengesamtmenge reduzieren

Wer abnehmen möchte, sollte eine negative Kalorienbilanz haben. Das bedeutet, dass man mehr Kalorien verbraucht, als man zu sich nimmt. Entweder kann man die Gesamtkalorienmenge reduzieren, oder den Kalorienverbrauch erhöhen. Was davon besser wirkt, ist von Mensch zu Mensch unterschiedlich. Indem man sich kleinere Portionen kocht,  kommt man auch weniger in Versuchung, viel zu essen. Wichtig ist es aber auf jeden Fall, sich mehr zu bewegen! Sonst droht der sogenannte Jo-Jo-Effekt. Denn wenn wir lediglich weniger Kalorien essen, ohne uns zu bewegen, dann gewöhnt sich der Körper nach einigen Wochen an den neuen Rhythmus und verbraucht ab dann auch weniger Kalorien, weil der Grundumsatz sinkt. Deswegen auf jeden Fall Sport treiben! Egal ob Joggen, Schwimmen, Radfahren oder was auch immer, Spaß soll es dir machen :)