20 unschlagbare Tipps, um gesund abzunehmen

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8. Iss gesunde Fette in Maßen 

Gesunde Fette aus Nüssen, Samen, Avocado, Olivenöl oder fettem Fisch sind wichtig für den Körper und machen ebenfalls satt. Sie unterstützen das Hormonsystem und helfen bei der Aufnahme fettlöslicher Vitamine. Fett ist zwar kalorienreich, sollte aber nicht gemieden werden – es kommt auf die Qualität und Menge an. Eine kleine Handvoll Nüsse oder ein Esslöffel Öl pro Tag sind ideal. Vermeide Transfette und stark verarbeitete Fette, die das Herz-Kreislauf-System belasten. Gesunde Fette können Heißhunger reduzieren und das Abnehmen erleichtern.