© Pixel-Shot/Shutterstock.com
5. Reduziere versteckte Zucker
Versteckte Zucker finden sich in vielen verarbeiteten Lebensmitteln, Saucen, Fertiggerichten und Getränken. Sie liefern oft viele Kalorien ohne satt zu machen und fördern Heißhunger. Lies Etiketten sorgfältig und meide Produkte mit Zucker, Sirup oder Begriffen wie „Glucose“ an vorderster Stelle. Ersetze Süßigkeiten durch natürliche Alternativen wie frisches Obst oder Nüsse. So reduzierst du die Kalorienzufuhr, ohne komplett auf Süßes verzichten zu müssen. Zuckerreduktion hilft auch, den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren und Fettansammlungen zu reduzieren.