20 unschlagbare Tipps, um gesund abzunehmen

5/21 Zurück Weiter

© MG Best For You/Shutterstock.com

4. Iss langsam und bewusst

Bewusstes Essen bedeutet, sich Zeit für jede Mahlzeit zu nehmen und sie ohne Ablenkung zu genießen. Langsames Kauen gibt dem Gehirn die Chance, das Sättigungssignal zu registrieren. So isst du automatisch weniger, weil du dein Sättigungsgefühl besser wahrnimmst. Vermeide es, nebenbei fernzusehen oder am Smartphone zu essen. Das steigert die Aufmerksamkeit für das Essen und die Aromen, was das Genussgefühl erhöht. Nimm dir für jede Mahlzeit mindestens 15-20 Minuten Zeit. Das bedeutet auch: Nicht am Rechner essen und zwischendurch nicht am Handy spielen.