20 unschlagbare Tipps, um gesund abzunehmen

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20. Vermeide spätabendliches Essen

Spätabends zu essen kann den Stoffwechsel verlangsamen und die Fettverbrennung reduzieren. Außerdem isst man oft aus Gewohnheit oder Stress und nicht aus echtem Hunger. Versuche, mindestens 2-3 Stunden vor dem Schlafengehen nichts mehr zu essen. Falls du abends Hunger hast, wähle leichte Snacks wie Gemüsesticks oder eine kleine Portion Joghurt. Ein regelmäßiger Essrhythmus unterstützt deinen Körper beim Abnehmen und verbessert den Schlaf. So fühlst du dich morgens fitter und ausgeglichener.

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Quellen

https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/
https://www.dge.de/
https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/healthy-diet
https://www.andeal.org/