20 unschlagbare Tipps, um gesund abzunehmen

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16. Achte auf einen ausgewogenen Frühstück

Ein ausgewogenes Frühstück mit Eiweiß, Ballaststoffen und gesunden Fetten gibt Energie für den Tag und verhindert Heißhunger. Verzichte auf zuckerhaltige Cerealien oder Gebäck, die schnell den Blutzucker steigen lassen und zu schnellem Hungergefühl führen. Gute Optionen sind Haferflocken mit Nüssen und Beeren, Vollkornbrot mit Avocado oder ein Joghurt mit Samen. Frühstücken regt den Stoffwechsel an und gibt dir Kraft für den Tag. Wer früh isst, neigt dazu, insgesamt weniger Kalorien zu konsumieren. Das unterstützt das gesunde Abnehmen.