20 unschlagbare Tipps, um gesund abzunehmen

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15. Vermeide Stressessen

Stress führt oft zu unkontrolliertem Essen, meist mit ungesunden Lebensmitteln. Versuche, bewusste Pausen einzubauen und alternative Wege zum Stressabbau zu finden – wie Sport, Meditation oder Spaziergänge. Achte darauf, Mahlzeiten in Ruhe zu genießen, um emotionales Essen zu vermeiden. Erkenne deine Essmuster und ersetze Stresssnacks durch gesunde Alternativen oder andere Beschäftigungen. So behältst du Kontrolle über deine Ernährung und unterstützt dein Abnehmziel. Ein ruhiger Geist hilft auch der Verdauung.

Übrigens: Gleiches gilt natürlich für essen aus Langeweile.