20 unschlagbare Tipps, um gesund abzunehmen

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14. Baue fermentierte Lebensmittel in deinen Speiseplan ein

Fermentierte Lebensmittel wie Sauerkraut, Kimchi, Joghurt oder Kefir fördern eine gesunde Darmflora. Ein gesunder Darm ist wichtig für einen funktionierenden Stoffwechsel und das Immunsystem. Fermentierte Produkte helfen bei der Verdauung und können das Hungergefühl regulieren. Sie enthalten probiotische Bakterien, die das Gleichgewicht der Darmbakterien unterstützen können. Auch können sie Entzündungen im Körper reduzieren, was sich positiv aufs Gewicht auswirken kann. Integriere kleine Portionen regelmäßig in deine Ernährung. Vieles davon euignet sich als Snack zwischendurch und ist viel gesünder als Fast Food.