20 unschlagbare Tipps, um gesund abzunehmen

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11. Setze auf kleine Portionen

Die Portionsgröße hat großen Einfluss auf die Kalorienaufnahme, oft isst man mehr, wenn mehr auf dem Teller ist. Immerhin haben wir alle gelernt, dass wir aufessen müssen. Nutze kleinere Teller oder Schüsseln, um automatisch weniger zu essen. Richten deine Mahlzeiten bewusst an und achte auf das Hunger- und Sättigungsgefühl. Vermeide es, direkt aus großen Packungen zu essen, das führt meist zu Überessen. Es hilft auch, Reste nicht immer aufzuessen, wenn das Sättigungsgefühl schon da ist. Kleine Portionen regelmäßig über den Tag verteilt können den Stoffwechsel anregen. Und letztlich: Wenn du wirklich noch Hunger hast, kannst du besser noch nachnehmen, anstatt von Anfang an zu viel auf deinen Teller zu häufen.