20 unschlagbare Tipps, um gesund abzunehmen

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10. Setze auf ballaststoffreiche Lebensmittel

Ballaststoffe verlangsamen die Verdauung, erhöhen das Sättigungsgefühl und stabilisieren den Blutzucker. Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte, Gemüse, Obst und Nüsse sind reich an Ballaststoffen. Sie fördern außerdem eine gesunde Darmflora, was sich positiv auf das Gewicht auswirkt. Ballaststoffreiche Ernährung kann Blähungen und Verstopfung vorbeugen. Sie hilft, weniger zu naschen und insgesamt weniger Kalorien aufzunehmen. Ballaststoffe sind somit ein Schlüssel zu dauerhaftem Gewichtsmanagement.