10 Minuten dieser Übungen verbrennen so viele Kalorien wie 30 Minuten joggen

Die Heimgourmet-Redaktion, 07/09/2017

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Wenig Zeit, um Sport zu treiben? Kein Problem, wir ziehen einfach das Tempo an.

©Thinkstockphotos.com

SUPER EFFIZIENTE ÜBUNGEN, DIE SO VIELE KALORIEN VERBRENNEN WIE JOGGEN

**Wenn ihr euren Körper formen, die Blutzirkulation anheizen und Kalorien verbrennen wollt, dann müsst ihr körperlich aktiv sein.**

Zwischen 30 und 60 Minuten joggen gehen ist ideal, um genau das zu erreichen und auf lange Sicht fit, schlank und gesund zu bleiben. Doch was tun, wenn wir in unserem stressigen Alltag gerade keine Zeit haben, 30 oder 60 Minuten Sport zu treiben? Wir zeigen euch Übungen, mit denen ihr innerhalb von 10 Minuten genauso viele Kalorien verbrennt wie nach 30 Minuten joggen.

**1. Seilspringen**
Seilspringen klingt wie das Lieblingshobby von kleinen Mädchen, fordert dem Körper aber Höchstleistungen ab, wenn man es richtig und lange genug macht. Wenn ihr die Übungen in dem Video nachmacht, werdet ihr sehen, wie schnell euer Körper auf Hochtouren läuft.

2. Burpees

Burpees sind eine Mischung aus Liegestützen und Squat Jumps. Wenn ihr sie richtig ausführt, werdet ihr zu Beginn schnell an eure Grenzen kommen. Aber hier heißt es: dran bleiben, denn Burpees versprechen Ergebnisse und verbrannte Kalorien in kurzer Zeit.

So geht's:

3. Rope Training

Beim Rope Training trainiert man mit einem Tau, das man mit Hilfe seiner Arme zum Schwingen bringt. Dies fördert Kraft und Gleichgewicht und bringt Fettzellen zum Schmelzen.

Nachteil des Ganzen: Ihr braucht natürlich geeignete Taus und einen Ort, an dem ihr sie befestigen könnt. Alternativ macht ihr die Übung bei eurem nächsten Besuch im Fitnessstudio.

4. Treppensteigen

Wenn ihr wenig Zeit habt, könnt ihr auch Treppen steigen. Bzw. eher Treppen sprinten, denn das Ziel ist es, so schnell wie möglich hoch und runter zu kommen. Egal ob in einem Hochhaus, im Park nebenan oder auf einem Stair Master. Wem nur Treppensteigen zu langweilig ist, der kann sich ein paar Übungen aus diesem Video hier abgucken:

10 Minuten dieser Übungen verbrennen so viele Kalorien wie 30 Minuten joggen

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