10 Goldene Regeln, um dein Gewicht zu halten!

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5. Gute Fette bevorzugen

Im Allgemeinen sollte man fetthaltige Lebensmittel eher meiden, wenn es ums Abnehmen geht. Die tägliche Aufnahme sollte 80 Gramm nicht überschreiten (abhängig von der Aktivität und der Gesamtkalorienaufnahme). Pflanzliche Öle sind gesunde Fettquellen, ebenso wie Avocados, fetter Fisch wie Makrele und Lachs, Nüsse und Nussbutter, Oliven usw. Wenn ihr also Fette konsumieren möchtet, stellt sicher, dass diese hochqualitativ sind.