Welche Ernährung passt zu meinem Sport?

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Handball, Fussball, Basketball

Du liebst das Spiel und den Spaß im Team, bist immer zu einem Sprint bereit und lässt dir vom Gegner keinen Ball abjagen. Super! Du brauchst eine ähnlich hohe Kohlenhydratezufuhr wie Ausdauersportler, aber ein paar mehr Proteine. Also Mahlzeiten mit etwas Milch, Quark oder Käse ergänzen. Aber nicht übertreiben, denn Milchprodukte enthalten gesättigte Fettsäuren und die wandelt der Körper erst einmal in Fett um. Am Morgen vor dem Spiel ein Müsli mit Naturjoghurt und Obst oder zwei Scheiben Vollkornbrot mit Honig, mittags ein leichtes Reis-Gemüse-Gericht und circa eine Stunde vor Anpfiff eine Banane garantieren dir die optimale Nährstoffversorgung für eine Top-Leistung.