20 unschlagbare Tipps, um gesund abzunehmen

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1. Iss mehr Gemüse und Obst

Gemüse und Obst sind reich an Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralstoffen, aber gleichzeitig kalorienarm. Sie sorgen für ein Sättigungsgefühl, ohne viele Kalorien zu liefern, was beim Abnehmen hilfreich ist. Versuche, mindestens die Hälfte deines Tellers bei jeder Mahlzeit mit Gemüse zu füllen. Obst kannst du als gesunden Snack oder Dessert genießen. Unterschiedliche Farben und Sorten liefern eine breite Palette an Nährstoffen. Außerdem hilft die hohe Wasser- und Faserzufuhr, die Verdauung zu regulieren und Heißhunger zu reduzieren.