10 Goldene Regeln, um dein Gewicht zu halten!

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1. Sorgt für Abwechslung

Die Basis einer gesunden, ausgewogenen Ernährung ist Abwechslung. Je mehr Obst und Gemüse ihr in eure Ernährung integriert, desto besser. Jede Grundmahlzeit wie ein Salat-, Sandwich- oder Nudelgericht kann unendlich variiert werden. Alles, was ihr tun müsst, ist, Gemüse, Gewürze, Saucen und Proteine zu wechseln. Wenn ihr zum Nachtisch dann noch einen Obstsalat esst, mixt ihn so bunt wie möglich. Dies stellt nicht nur sicher, dass ihr eine breite Palette an Nährstoffen bekommt, sondern verhindert auch, dass ihr euch mit euren Mahlzeiten langweilt.