5 Übungen, um eure Innenoberschenkel zu straffen
Diese Übungen zur Stärkung der Innenoberschenkel verhelfen euch zu straffen und schlanken Beinen!
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5 übungen zur straffung der innenoberschenkel
1. Sumo Squat
Der „Sumo Squat“ wirkt direkt auf die Oberschenkel und das Gesäß. Eine der besten Heimübungen für die Beine. Wiederholt die Übung mindestens 20 Mal, um sichtbare Ergebnisse zu erhalten. Und so geht's (Gewicht ist optional):
2. Beine nach außen wegstrecken
Dies ist eine weitere super Übung, um eure Beine in kürzester Zeit zu straffen. Circa 3 Minuten pro Tag solltet ihr für diese Übung investieren. Den Gymnastikball braucht ihr nicht unbedingt. Ihr könnt euch auch einfach auf die Seite legen. :)
3. Beine frontal anheben
Geht gleichzeitig auf den Bauch! Vier Sätze à 10 Wiederholungen am Tag reichen aus, um eure Oberschenkel zu härten. Ihr könnt diese Übung auch liegend durchführen.
4. Die Füße drehen
Einfach hinlegen, Beine anheben und mit den Füßen einen Kreis zeichnen. Es hilft nicht, Fett an den Oberschenkeln loszuwerden, sondern auch, das Gesäß und die Oberschenkel zu definieren.
20 Sätze dieser Übung reichen aus, um das gewünschte Ergebnis zu erzielen (wenn sie korrekt durchgeführt werden).
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