Noch wach? Diese Lebensmittel können euch beim EINSCHLAFEN helfen

Die Heimgourmet-Redaktion, 14/06/2017

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Manche Lebensmittel können auf natürliche Weise helfen, dass sich unser Schlaf verbessert. Seht euch an, welche dazu gehören.

1# Rindfleisch

In Rindfleisch befindet sich eine große Menge an Tryptophan. Tryptophan ist essentiell für die Herstellung des Hormons Melatonin, was dafür verantwortlich ist, dass wir müde werden. Das in dem Fleisch vorhandene Vitamin B3 und Eisen kaußerdem bewirken, dass innere Unruhe verringert wird.

#2 Sojabohnen

Auch die Sojabohne weist eine erhöhte Menge an Tryptophan auf, womit sie sich hervorragend für die Bildung von Melatonin eignet.

#3 Kürbis

Das in großer Anzahl im Kürbis enthaltene Kalzium und Magnesium sowie die Omega-3-Fettsäuren können unsere Schlafqualität deutlich verbessern.

#4 Lachs

Auch im Lachs befinden sich die wertvollen Omega-3-Fettsäuren, die eine regulierende Wirkung auf unseren Schlafzyklus haben können.

#5 Spinat

Das in dem Spinat vorhandene Magnesium und Vitamin B hilft uns dabei, besser einschlafen zu können. Die perfekte Beilage für ein leckeres Abendessen also.