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20 Tipps mit denen ihr den Jo-Jo-Effekt umgeht:

Damit eine erfolgreiche Diät noch lange sichtbar ist, gilt es den Jo-Jo-Effekt auszutricksen. Mit welchen Tricks ihr die abgenommen Kilos nicht gleich wieder auf den Hüften habt, lest ihr hier:

1. Gesunde, kalorienarme Lebensmittel

Den Magen mit gesunden und möglichst kalorienarmen Lebensmitteln füllen. Damit umgeht man Heißhungerattacken und greift bei ungesünderen Alternativen zu kleineren Portionen.

Eine Liste kalorienarmer Lebensmittel findet ihr hier: Die 20 kalorienärmsten Lebensmittel


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Tricks & Tipps vom Profikoch?

Figurbewusst lecker: Die Breakfast Bowl

 

Und hier geht's zum Rezept

Ihr sucht nach einem Frühstück, das lecker ist, euch mit ausreichend Energie versorgt und gleichzeitig auch noch eurer Figur gut tut? Dann ist die Breakfast Bowl genau das Richtige für euch! Bei diesem bunten Frühstück bekommt man direkt Lust, in den Tag zu starten! 

 

Zutaten

  • 60 g Haferflocken
  • 2 EL Kürbiskerne
  • etwas Fleur de Sel
  • 60 g Milch
  • Griechischer Joghurt nach Belieben
  • eine kleine handvoll Pekannüsse
  • geschnittene Früchte, Kürbiskerne, Haferflocken, Chiasamen, Kräuter, Beeren und was auch immer ihr mögt, zum Dekorieren
  • etwas Honig zum Süßen

Zubereitung

  1.  Haferflocken, Kürbiskerne, Fleur de Sel und Milch mischen. 
  2. Für eine halbe Stunde kaltstellen.
  3. Mit dem Joghurt mischen. 
  4. Mit Obst, Haferflocken und Nüssen dekorieren. 
  5. Etwas flüssigen Honig darüber verteilen.
  6. Genießen! 

 

Seht im Video, wie ihr dieses leckere Gericht zubereitet! 

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