Ein kleiner Schritt für dich, ein großer für deine Gesundheit
Wasser trinken
Trinken.- Hört sich unspektakulär an, hat aber einen großen Effekt. Wer Probleme damit hat, sich beim Essen zu zügeln, sollte auf alle Fälle Kalorien sparen, indem ausschließlich Wasser getrunken wird, denn gesüßte Fruchtsäfte wirken sich negativ auf die Kalorienbilanz aus und die Pfunde sind schnell wieder da, wo wir sie gar nicht haben wollen.
Des Weiteren ist es eine sinnvolle Methode, vor jeder Mahlzeit erstmal ein Glas Wasser zu trinken. Wer also Hunger verspürt, sollte erstmal zum Glas greifen und nicht zum Besteck, denn oft haben wir einfach nur Durst und keinen Hunger. Außerdem füllt Wasser den Magen, sodass bei der Mahlzeit weniger gegessen wird, wodurch weniger Kalorien aufgenommen werden. Wasser kann man im Geschmack sehr leicht ändern, indem man klein geschnittenes, frisches Obst oder Ingwer hinein gibt.
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Und hier geht's zum Rezept
Ihr sucht nach einem Frühstück, das lecker ist, euch mit ausreichend Energie versorgt und gleichzeitig auch noch eurer Figur gut tut? Dann ist die Breakfast Bowl genau das Richtige für euch! Bei diesem bunten Frühstück bekommt man direkt Lust, in den Tag zu starten!
Zutaten
- 60 g Haferflocken
- 2 EL Kürbiskerne
- etwas Fleur de Sel
- 60 g Milch
- Griechischer Joghurt nach Belieben
- eine kleine handvoll Pekannüsse
- geschnittene Früchte, Kürbiskerne, Haferflocken, Chiasamen, Kräuter, Beeren und was auch immer ihr mögt, zum Dekorieren
- etwas Honig zum Süßen
Zubereitung
- Haferflocken, Kürbiskerne, Fleur de Sel und Milch mischen.
- Für eine halbe Stunde kaltstellen.
- Mit dem Joghurt mischen.
- Mit Obst, Haferflocken und Nüssen dekorieren.
- Etwas flüssigen Honig darüber verteilen.
- Genießen!
Seht im Video, wie ihr dieses leckere Gericht zubereitet!