Zum satt Essen: Lebensmittel mit quasi "null" Kalorien
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Zucchini
Mit 15 kcal pro 100 g ist die Zucchini reich an Mineralien, Ballaststoffen und diversen Vitaminen. Die Zucchini hat also alle Eigenschaften eines super gesunden Essens. Sie ist reich an Wasser (besteht zu 95% daraus), aber besonders hervorzuheben ist der Kaliumgehalt, da Kalium die Verdauung fördert. Phosphor ist essentiell für Zellen, Knochen und Zähne. Auch das darin enthaltene Calcium und Magnesium ist hervorragend für die Knochen.
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Und hier geht's zum Rezept
Ihr sucht nach einem Frühstück, das lecker ist, euch mit ausreichend Energie versorgt und gleichzeitig auch noch eurer Figur gut tut? Dann ist die Breakfast Bowl genau das Richtige für euch! Bei diesem bunten Frühstück bekommt man direkt Lust, in den Tag zu starten!
Zutaten
- 60 g Haferflocken
- 2 EL Kürbiskerne
- etwas Fleur de Sel
- 60 g Milch
- Griechischer Joghurt nach Belieben
- eine kleine handvoll Pekannüsse
- geschnittene Früchte, Kürbiskerne, Haferflocken, Chiasamen, Kräuter, Beeren und was auch immer ihr mögt, zum Dekorieren
- etwas Honig zum Süßen
Zubereitung
- Haferflocken, Kürbiskerne, Fleur de Sel und Milch mischen.
- Für eine halbe Stunde kaltstellen.
- Mit dem Joghurt mischen.
- Mit Obst, Haferflocken und Nüssen dekorieren.
- Etwas flüssigen Honig darüber verteilen.
- Genießen!
Seht im Video, wie ihr dieses leckere Gericht zubereitet!