Abnehmen mit der Ravenna-Diät: 8 Kilo in einem Monat
Die Diät von Dr. Ravenna hat weltweit gute Erfolge. Wir bieten Euch einen zweiwöchigen Ernährungsplan, bei dem etwa 1000 Kalorien pro Tag aufgenommen werden und mit dem 8 Kilo pro Monat abgenommen werden können. Die Diät nach Dr. Ravenna hat drei hervorstechende Eigenschaften: die Lebensmittel sind kalorienarm, haben einen niedrigen glykämischen Index und es sind keine raffinierten Kohlenhydrate im Plan enthalten. Wir zeigen Euch, wie es geht:)
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8 kg abnehmen mit der Ravenna- Diät
Laut Dr. Ravenna bestehen keine Zweifel am Erfolg, denn man hungert nicht, sondern isst nur die richtigen Lebensmittel. Werden dann auch noch weniger Kalorien aufgenommen, verliert man bis zu 8 kg in einem Monat.
1. Tag
FRÜHSTÜCK: Kaffee mit Milch, 1 fettarmer Joghurt, Kirschen
MITTAGESSEN: Gemüsebrühe, Blattgemüsesalat mit Linsen (3 Esslöffel gekochte Linsen), 1 gekochtes Ei, 1 Zitrusfrucht
SNACK: Kräutertee und zwei Kekse
ABENDESSEN: Gemüsebrühe, ¼ gegrilltes Hähnchen mit Brokkoli und Tomatensalat, eine Birne
2. Tag
FRÜHSTÜCK: grüner Tee, ein fettarmer Joghurt
MITTAGESSEN: Gemüsebrühe, hausgemachte Burger mit Gemüse und Tomaten, 1 Banane
SNACK: Kräutertee, 1 Schale Obstsalat mit einem fettarmen Joghurt
ABENDESSEN: Oregano-Hähnchenfilet mit Karottensalat, geraspelte Rote Beete und ein Ei, Fruchtgelee
3. Tag
FRÜHSTÜCK: Kräutertee, 1 Banane, 1 Glas Milch oder fettfreier Joghurt
MITTAGESSEN: 1 Tasse leichte Brühe, grünes Blattgemüse und Tomaten, 1 Apfel
SNACK: Kräutertee, eine Scheibe Vollkornbrot mit Marmelade
ABENDESSEN: Brühe, Salat, eine Scheibe Ananas
4. Tag
FRÜHSTÜCK: Bananensmoothie
MITTAGESSEN: Gemüsebrühe, gebackenes Huhn mit aromatischen Kräutern, Karottensalat, Rucola und Tomate, eine Zitrusfrucht
SNACK: Kräutertee, 1 Joghurt mit Kiwi und Gelee
ABENDESSEN: Brühe, grüner Blattsalat mit Gemüse, 1 Dose Thunfisch ohne Öl, Fruchtgelee
5. Tag
FRÜHSTÜCK: Kräutertee, 1 Tasse Milch, 1 Joghurt mit 2 Pflaumen
MITTAGESSEN: Gemüsesuppe, gegrillter Lachs mit Krautsalat, 1 Banane
SNACK: Kräutertee
ABENDESSEN: Brühe, Lende mit Oregano-Tomaten, 1 Zitrusfrucht
6. Tag
FRÜHSTÜCK: Kräutertee und zwei trockene Kekse
MITTAGESSEN: Brühe, Rucola, Eier, Kirschtomaten mit 3 Esslöffel Naturreis und 1 Eiweiß, 1 Zitrusfrucht
SNACK: Kräutertee, 1 fettarmer Joghurt mit einer frischen Pflaume
ABENDESSEN: Brühe, Seehechtfilet mit buntem Salat, 1 Tasse Fruchtgelee
7. Tag
FRÜHSTÜCK: Kräutertee, Bananen-Shake
MITTAGESSEN: Gemüsebrühe, 150 g Hähnchenbrustfilet mit Spinat und grünem Salat, 1 Portion Wassermelone
SNACK: Kräutertee und zwei Cracker
ABENDESSEN: Gemüsebrühe, verschiedene Gemüsesalate mit ½ Dose Thunfisch und 3 Esslöffeln Mais, 2 Pflaumen
8. Tag
FRÜHSTÜCK: Kaffee mit Milch und ein Stück Vollkornbrot
MITTAGESSEN: 1 Tasse Brühe, gebackenes Seehechtfilet mit geriebenem Möhren-Selleriesalat, 1 dünne Scheibe Ananas
SNACK: Tee, 1 gekochtes Ei
ABENDESSEN: Brühe, Kohl und Tomatensalat, 1 Zitrusfrucht
9. Tag
FRÜHSTÜCK: Kaffee mit Milch, Erdbeershake
MITTAGESSEN: Brühe, ½ gegrillte Hähnchenbrust mit 1 gegrillten Aubergine und Salat, Tomaten, Gurken, Zwiebeln und 1 Eiweiß, 1 Stück frisches Obst
SNACK: Kaffee mit Milch, 1 fettarmer Joghurt
ABENDESSEN: Gemüsebrühe, Omelett (mit 1 Ei, 2 Eiweiß und etwas Feta-Käse), Spinat, 1 Frucht
10. Tag
FRÜHSTÜCK: Tee mit Magermilch, 1 Stück frisches Obst mit Gelee
MITTAGESSEN: Brühe, gegrillter Lachs und gegrilltes Gemüse, Obstsalat
SNACK: Kräutertee mit zwei trockenen Keksen
ABENDESSEN: Brühe, Tagliatelle mit Brokkoli, Tomatensalat
Nach den 10 Tagen wieder mit Tag 1 beginnen.
Viel Erfolg!
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