Die besten Diät-Tricks für Frauen über 40

So gelingt die diät über 40 besser

Da sich der Stoffwechsel im Laufe der Zeit verändert (natürlich variiert dies individuell von Person zu Person), kann sich der Diäterfolg nicht mehr so schnell wie in jüngeren Jahren bemerkbar machen. Mit diesen Tricks sollte die Diät für Menschen über 40 Jahre dennoch besser gelingen.

Notiere deine Mahlzeiten

Wenn du nach jeder Mahlzeit notierst, was du gegessen hast und wieviel Kalorien das Essen beinhaltet hat, wirst du einen besseren Überblick über deine Kalorienaufnahme am Tag haben und diese besser kontrollieren können.

Verzichte auf Zucker

Sofern es möglich ist, solltest du auf Zucker und zuckerhaltige Lebensmittel verzichten. Es gibt einige Frauen über 40, die konsequent auf Zucker verzichten, sich im Gegenzug aber Kohlenhydrate, Butter, Rotwein etc. gönnen und dennoch nicht viel Gewicht zunehmen. 

Beachte die Portionengröße

Manche Frauen über 40 berichten, dass sie so ziemlich alles essen, worauf sie Appetit haben, jedoch die Menge reduzieren. Dies funktioniert am besten, wenn du einen kleineren Teller benutzt. Deinem Gehirn wird damit suggeriert, dass du eine vermeintlich größere Menge gegessen hast. Ein früheres Sättigungsgefühl ist die Konsequenz.

Finde deinen Sport

Es kann sich als schwierig erweisen, vollkommen ohne Sport eine deutliche Menge an Körpergewicht zu verlieren. Sofern du also noch keinem Sport nachgehst, solltest du verschiedene Sportarten aussuchen und die zu dir passende wählen. Wie wäre es beispielsweise mit Fahrradfahren, Wassergymnastik oder Schwimmen?

Trink genügend Wasser

Wenn du mit genügend Wasser versorgt bist, hast du nicht nur mehr Energie, um Sport nachzugehen, sondern auch ein vermindertes Hungergefühl. Trink vor jeder Mahlzeit einen halben Liter Wasser und du wirst bemerken, dass das Sättigungsgefühl schneller einsetzt.