Euer Körper gibt euch Zeichen: Daran erkennt ihr einen Magnesium-Mangel

Die Heimgourmet-Redaktion, 02/05/2017

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Wir brauchen etwa 300-400 mg Magnesium täglich, welches wir über die Nahrung aufnehmen müssen. Dazu kommt, dass bestimmte Faktoren und Lebenssituationen unseren Bedarf erhöhen. Da wir das nicht immer sofort merken, kann es schnell zu einem Mangel an Magnesium kommen. Wir erklären euch, welche Zeichen euer Körper euch sendet, wenn er nicht ausreichend Magnesium bekommt.

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Magnesium: ein lebensnotwendiger Mineralstoff

Der menschliche Körper braucht täglich zwischen 300 und 400 mg Magnesium, ein Mineralstoff, den wir nicht selber herstellen, sondern über die Nahrung aufnehmen müssen. In der Regel müssen wir uns keine Gedanken machen, denn wer sich einigermaßen ausgewogen ernährt, regelmäßig Gemüse, Vollkorn und Nüsse isst, der deckt seinen Magnesiumbedarf automatisch. Doch was die meisten nicht wissen: Bestimmte Lebenssituationen erhöhen den individuellen Bedarf, sodass auch Menschen, die sich eigentlich ausgewogen ernähren, sich in einem Defizit befinden können.

Risikogruppen für einen Magnesiummangel sind zum Beispiel:

- Jugendliche zwischen 15 und 19 Jahren und ältere Menschen, Diabetiker, Schwangere und Stillende, Menschen, die viel Sport treiben oder häufig unter Stress leiden

- Über- und untergewichtige Personen, Menschen, die häufig Medikamente einnehmen, Alkoholiker

- Menschen, die sich zu einseitig ernähren

Doch wie erkennt man einen Mangel?