Bye bye Winke-Arme: 5  Übungen für stramme Muskeln

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Übung 5: ups and downs

Beide Hanteln von oben greifen, sodass die Handinnenfläche zum Körper gerichtet ist. Nun beide Arme nach vorne strecken, bis auf Schulterhöhe und die Arme wieder senken. Bei jeder Wiederholung auch den Bauch anspannen, damit der Körper stabiler ist. 

Jede Übung sollte mindestens 10 Mal für 3 Durchgänge wiederholt werden.