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Kalorienreich und trotzdem gesund: auf diese 10 Lebensmittel sollten wir nicht verzichten

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HeimGourmet

© Thinkstock

Mandeln

Diese Frucht hat es nicht nur kalorisch in sich, rund 600 kcal kommen auf 100 Gramm. Haselnüsse und Walnüsse stehen den Mandeln dabei um nicht viel nach und haben einen ähnlich hohen Kaloriengehalt. Mandeln sind aber mehr als nur fett. Sie enthalten hochwertige Omega-3-Fettsäuren, Vitamin E, Magnesium, Eisen, Kalzium, Ballaststoffe... Kurz gesagt, alles, was uns sehr wohl gut tut. 


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Figurbewusst lecker: Die Breakfast Bowl

 

Und hier geht's zum Rezept

Ihr sucht nach einem Frühstück, das lecker ist, euch mit ausreichend Energie versorgt und gleichzeitig auch noch eurer Figur gut tut? Dann ist die Breakfast Bowl genau das Richtige für euch! Bei diesem bunten Frühstück bekommt man direkt Lust, in den Tag zu starten! 

 

Zutaten

  • 60 g Haferflocken
  • 2 EL Kürbiskerne
  • etwas Fleur de Sel
  • 60 g Milch
  • Griechischer Joghurt nach Belieben
  • eine kleine handvoll Pekannüsse
  • geschnittene Früchte, Kürbiskerne, Haferflocken, Chiasamen, Kräuter, Beeren und was auch immer ihr mögt, zum Dekorieren
  • etwas Honig zum Süßen

Zubereitung

  1.  Haferflocken, Kürbiskerne, Fleur de Sel und Milch mischen. 
  2. Für eine halbe Stunde kaltstellen.
  3. Mit dem Joghurt mischen. 
  4. Mit Obst, Haferflocken und Nüssen dekorieren. 
  5. Etwas flüssigen Honig darüber verteilen.
  6. Genießen! 

 

Seht im Video, wie ihr dieses leckere Gericht zubereitet!