Regelbeschwerden? Diese LEBENSMITTEL solltet ihr während eurer PERIODE essen

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Seit Jahren quälen sie uns jeden Monat und sie werden auch in den nächsten Jahrzehnten (!!!) nicht damit aufhören: Regelschmerzen! Egal ob Rückenschmerzen, Krämpfe oder Stimmungsschwankungen, greift beim nächsten Mal zu einigen von diesen Lebensmitteln, die erwiesenermaßen den weniger angenehmen Teil des Frauendaseins erträglicher machen. 

Ananas:
Das so genannte Mangan, das in Ananas enthalten ist, hilft die Blutung abzuschwächen. Daneben enthält die Ananas das Enzym Bromelain, das die Muskeln entspannt und somit krampflösend wirkt. 

Fisch: 
Omega-3-Fettsäuren  sind im Stande, die Schmerzen zu verringern, die während der Periode entstehen. Das gilt sowohl für Unterleibs-, Kopf- und Rückenschmerzen, als auch das leichte Gefühl der Benommenheit, unter dem manche Frauen während der Regelblutung leiden.

Bananen:
Bananen verhindern Wassereinlagerungen und reduzieren die schmerzhaften Krämpfe.

Ingwer: 
Für alle, deren Haut während der Regel eher zu Unreinheiten neigt: INGWER ist eure Rettung. Ingwer verhilft euch zu einem klareren Hautbild, dazu verringert es den Schmerz und hilft gegen Übelkeit. Ihr könnt den Ingwer roh zum Brot essen, einen Tee daraus brühen oder ihn in den Salat oder Smoothie mischen. 

Mandeln:
Mandeln haben einen besonders hohen Magnesiumgehalt, das hilft, den Serotoninhaushalt im Hirn zu regulieren. So können sie helfen, aus dem Stimmungstief herauszukommen. Gleichzeitig hilft Magnesium auch gegen Krämpfe.

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