20 schnelle Rezepte, um deinen Körper beim Muskelaufbau zu unterstützen

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Griechischer Joghurt mit Crunch

Dieses einfache und eiweißreiche Frühstück liefert alles, was du für einen kraftvollen Start in den Tag brauchst: Griechischer Joghurt versorgt dich mit viel Protein, Granola liefert komplexe Kohlenhydrate, und Mandeln bringen gesunde Fette und Biss. Das Gericht ist in wenigen Minuten fertig und lässt sich flexibel mit Obst ergänzen.

Zutaten (für 4 Personen)

• 800 g griechischer Joghurt (10?% Fett oder fettarm, je nach Ziel)
• 120 g Granola (am besten zuckerarm oder selbstgemacht)
• 60 g Mandeln (gehackt oder in Scheiben)
• 2 EL Honig oder Ahornsirup (optional)
• Optional: 1–2 Bananen, Beeren oder Apfelstücke für mehr Frische

Zubereitung

1. Griechischen Joghurt gleichmäßig auf vier Schüsseln verteilen.
2. Granola über den Joghurt streuen.
3. Mandeln grob hacken oder in Scheiben schneiden und ebenfalls darübergeben.
4. Nach Wunsch mit Honig oder Ahornsirup beträufeln.
5. Optional frisches Obst waschen, schneiden und über das Gericht geben.
6. Sofort servieren oder kühl stellen – ideal auch als To-Go-Frühstück im Glas.