5 Yoga-Übungen für MÄNNER, die euch im Bett länger durchhalten lassen
Die Heimgourmet-Redaktion,
Der aufschauende Hund
Legt euch mit dem Bauch auf den Boden. Die Hände werden neben rechts und links vom Körper nah an der Brust aufgestellt, die Arme sind dabei angewinkelt. Dann drückt ihr euch aus den Armen nach oben, bis die Arme durchgestreckt sind. Die Schultern werden nach hinten gezogen. Versucht nun, eure Beine vom Boden zu erheben, sodass nur noch die Füße und die Hände auf dem Boden aufliegen. Der Blutkreislauf wird angeregt und Energie freigesetzt. Dazu wird die Po- und Rumpfmuskulatur gestärkt, was vor allem für Positionen wie die Reiter- oder Doggystellung von Vorteil ist.
