Dieses 10 - Minuten CARDIO-WORK-OUT solltest du jeden Morgen machen!
Photocredits @ fitnessingym.blogspot.com
In nur 10 Minuten könnt ihr euren Körper täglich in Topform bringen. Wir verraten euch die effektivsten Cardioübungen.
Bei Cardio-Work-out kommt es nämlich nicht, auf die Länge eurer Übungen an, sondern auf die Intensität. Wer 10 Minuten Treppen läuft, kann mehr erreichen, als jemand der eine Stunde joggen geht.
Unsere Übungen könnt ihr draußen oder auf eurem Fahrradergometer machen.
Beginnt mit zwei Minuten ruhigem Aufwärmen in einem angenehmen Tempo. Legt danach einen 20-sekündigen Sprint ein, in dem ihr alles gebt, was ihr habt. Danach folgen zwei Minuten Ruhepause.
Wiederholt diese Übungen drei Mal und schließt mit einem langsamen drei minütigem Lauf ab.
Um die richtige Wirkung zu erzielen, solltet ihr dieses Training jeden Tag wiederholen.
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