Zeigt her die Beinchen: Unsere Tipps für schöne, durchtrainierte Oberschenkel

HeimGourmet

Viele Frauen möchten schlankere Oberschenkel haben und wissen gleichzeitig nicht so recht, wie, wo und wann man aber eigentlich anfangen soll, wo es doch 100 verschiedenen Diäten und sonstige Tricks gibt...
Letztendlich hockt man dann in der Badewanne, umgeben von einer cremigen Detox-Suppe, die anscheinend gegen Cellulite hilft und allgemein die perfekten Beine zaubert. Wer's glaubt!

Wir sagen Euch: lasst solch sinnlose Aktionen ab jetzt einfach mal sein und folgt unseren super effektiven Tipps, die wir Euch im Folgenden vorstellen.

1. Guter Start in den Tag

Esst eine Frucht, trinkt eine Tasse mit Honig gesüßtem Tee und zieht Euch die Sportklamotten an, um kurz darauf eine Runde laufen zu gehen, Springseil zu springen oder was auch immer Sportliches Euch gerade einfällt!
Vor dem Frühstücken verbrennt man nämlich bis zu 60% an Lipiden und somit entspricht eine halbe Stunde an morgendlichen Übungen zwei Stunden Joggengehen! Wenn sich das nicht mal lohnt.

2. Die richtige Haltung

Dazu muss besonders der Rücken gestärkt werden, sodass man ihm mehrere Übungen widmen sollte. Zum Beispiel, indem man sich auf den Bauch legt, die Arme nach hinten ausstreckt und immer wieder ein wenig mit dem Oberkörper vom Boden abhebt und oben kurz die Spannung hält.
Eine gute Haltung ermöglicht, dass man mit einer gestärkten Körpermitte anschließend gut die anderen Körperpartien bearbeiten kann, sodass man sich dann wiederum gut den Oberschenkeln widmen kann.

3. Ein bis zwei Mal die Woche schwimmen gehen

Schwimmen und Aquagymnastik sind perfekte Sportarten, um die Beinmuskeln zu beanspruchen und zu definieren. Beim Sport im Wasser sind alle Muskeln im Körper aktiv und der Wasserdruck fördert zudem den Blutkreislauf.

4. Stichwort: Grün

Jetzt nicht denken, dass man sich einfach komplett grün anziehen muss und schon sehen die Beine schlank aus. Nein, man soll sich vielmehr von Grünem ernähren, d.h. grünes Gemüse und Obst aller Art essen. Ja, leider kommt man auch für schlanke Beine an einer gesunden Ernährung nicht vorbei.

5. Eine Menge Wasser

Viel Wasser trinken hilft gegen eine Wasseransammlung in den Beinen, welche nämlich ein klassischer Ort dafür sind. Auch warme Getränke bzw. flüssige Lebensmittel wie Suppen und Tees sind dabei vorteilhaft. Und natürlich weniger Salz konsumieren, denn dieses fördert eine Wasseransammlung!

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