Diät oder Sport? Was am besten bei der Gewichtsabnahme hilft

2/7 Zurück Weiter

Macht einen Ernährungsplan und verbannt Ungesundes aus eurem Kühlschrank

Laut eines Artikels der Systematic Reviews verlieren Menschen mehr Gewicht, durch eine Ernährungsumstellung, als durch ein regelmäßiges Sportprogramm. Investiert deshalb ein wenig Zeit und Geld in Ernährungspläne und bessere Lebensmittel. Informiert euch darüber, welche Nährstoffe euer Körper braucht und in welchen Lebensmitteln diese enthalten sind. Vermeidet überdies alles, was stark verarbeitet wurde. Dazu gehören: raffinierter Zucker, weißes Mehl, und Fertiggerichte sowie Frittiertes. Fangt hierbei damit an, zunächst eine Mahlzeit durch eine gesunde Alternative zu ersetzen und steigert euch nach und nach immer mehr, bis es in eurem Kühlschrank (fast) nur noch Lebensmittel gibt, die eurem Körper und eurer Figur gut tun. Es geht nicht zwangsläufig darum, weniger zu essen, sondern besser!