10 Goldene Regeln, um dein Gewicht zu halten!

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2. Nicht ganz auf Kohlenhydrate verzichten

Das Vermeiden von Kohlenhydraten kann euch helfen, schnell Gewicht zu verlieren, ist aber auf lange Sicht selten wirksam. Die Eliminierung einer kompletten Lebensmittelgruppe kann häufig zu Nährstoffmängeln führen. Vollkornprodukte und Kartoffeln sind beispielsweise nicht nur Kohlenhydrate, sondern auch ausgezeichnete Quellen für essentielle Vitamine und Mineralien. Wenn sie in den richtigen Mengen konsumiert werden, werdet ihr nicht an Gewicht zunehmen. Ihr hoher Ballaststoffgehalt macht sie besonders sättigend, was hilft, das Verlangen nach Snacks zwischen den Mahlzeiten zu bekämpfen. Ganz zu schweigen davon, dass Kohlenhydrate helfen, euren Körper vor und nach dem Training mit Energie zu versorgen.