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Bikini-Notfall-Plan: 7 Frühstücksgerichte für die ganze Woche, die beim Abnehmen helfen

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HeimGourmet

Falls ihr noch nach einem Ernährungsplan für eure Bikini-Figur sucht, hätten wir hier schon einmal Anregungen für den Start in den Tag. Diese Frühstücksideen sind nicht nur gesund, sie sind auch noch lecker und machen satt!

© istock / Getty Images Plus/ ALLEKO

Montag: Omelette-Frühstücksmuffins

Ihr braucht dafür ca. 8 Eier, 225 g Kochschinken, 150 g klein gehackte Zwiebel, 1 Prise Salz, Pfeffer und zwei Hände voll frischem, gehacktem Spinat. Vermischt alles in einer Schale, füllt es in Muffinförmchen und backt die Muffins bei 180° für ca 18- 20 Minuten, bis das Ei in der Mitte gestockt ist.


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Tricks & Tipps vom Profikoch?

Figurbewusst lecker: Die Breakfast Bowl

 

Und hier geht's zum Rezept

Ihr sucht nach einem Frühstück, das lecker ist, euch mit ausreichend Energie versorgt und gleichzeitig auch noch eurer Figur gut tut? Dann ist die Breakfast Bowl genau das Richtige für euch! Bei diesem bunten Frühstück bekommt man direkt Lust, in den Tag zu starten! 

 

Zutaten

  • 60 g Haferflocken
  • 2 EL Kürbiskerne
  • etwas Fleur de Sel
  • 60 g Milch
  • Griechischer Joghurt nach Belieben
  • eine kleine handvoll Pekannüsse
  • geschnittene Früchte, Kürbiskerne, Haferflocken, Chiasamen, Kräuter, Beeren und was auch immer ihr mögt, zum Dekorieren
  • etwas Honig zum Süßen

Zubereitung

  1.  Haferflocken, Kürbiskerne, Fleur de Sel und Milch mischen. 
  2. Für eine halbe Stunde kaltstellen.
  3. Mit dem Joghurt mischen. 
  4. Mit Obst, Haferflocken und Nüssen dekorieren. 
  5. Etwas flüssigen Honig darüber verteilen.
  6. Genießen! 

 

Seht im Video, wie ihr dieses leckere Gericht zubereitet! 

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