Mit diesen Lebensmitteln bekommt ihr schmale, schöne Oberschenkel

Die Heimgourmet-Redaktion, 27/06/2017

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Eine gute Ernährung und die richtigen Sportübungen sind der Schlüssel zum Erfolg.

Wenn ihr auch zu den Personen gehört, die ihre überschüssigen Fettzellen an den Oberschenkeln ansetzen, dann wisst ihr, wie schwer es ist, das Fett wieder los zu werden. Das einzige was da hilft, ist eine ausgewogene, ballaststoff- und proteinreiche Ernährung in Verbindung mit dem richtigen Sportprogramm.

Auch eine basische Ernährung kann Abhilfe schaffen. Diese 6 Lebensmittel eignen sich vor allem, um den Stoffwechsel anzuregen und so Fett abzubauen und gleichzeitig eure Muskeln zu definieren.

1) Hochwertiger Fisch

Fisch ist reich an gesunden Fettsäuren und versorgt euren Körper mit wichtigen Aminosäuren. Vor allem Lachs enthält sehr viele Proteine.

2) Mageres Fleisch

Magere Putenbrust oder Hühnerbrust sind sehr gute Proteinlieferanten, die euch lange satt halten und euren Metabolismus boosten. Achtet hierbei allerdings auf gute Qualität. Auch eine leckere Hühnerbrühe hält lange satt, ist sehr nährreich und leicht bekömmlich.

3) Bohnen

Für Menschen, die sich vegetarisch oder vegan ernähren, sind Hülsenfrüchte die perfekten Proteinlieferanten. Die unterschiedlichen Sorten enthalten unterschiedliche Aminosäuren. Gekeimte Saubohnen beispielsweise geben eurem Körper einen L-Dopa boost, welches die Freisetzung von Wachstumshormonen anregt, was zu einem besseren Hautbild und dem leichteren Aufbau von Muskelmasse beiträgt.

4) Quinoa

Quinoa zählt zu den pflanzlichen Lebensmitteln mit dem höchsten Eiweißgehalt und liefert zudem sämtliche essentielle Aminosäuren, die der Körper benötigt. Der Eiweißgehalt von Quinoa beträgt etwa 16 Gramm pro 100 Gramm Getreide. Reis dagegen besitzt nicht einmal die Hälfte dieses Eiweißgehalts und beeinhaltet nicht alle Aminoräuren, die der menschliche Körper benötigt, um neue Zellen herzustellen.

5) Eier

Vor allem das Eiweis des Eis ist reich an Proteinen. Wenn irh regelmäßig das weiße vom Ei esst, gewinnt ihr Energie und verbrennt mehr Fett.

Und Außerdem...

Ansonsten solltet ihr noch darauf achten, dass ihr sehr viel Wasser oder Kräutertee trinkt. Auch der richtige Sport darf nicht fehlen: Beistrecker, Beinkreuzer und Beinheber sind das Zauberwort! Auch Ausfallschritte helfen dabei, die Oberschenkel zu straffen. Zudem helfen Wechselduschen, Massagen, Peelings und regelmäßiges Cremen. Schon nach 2 Wochen werdet ihr eine Verbesserung eures Hautbildes wahnehmen und nach und nach, werdet ihr das Fett an euren Oberschenkeln abbauen.