Menu Rezeptname, Zutat, Suchbegriff...

4 Lebensmittel, mit denen ihr Bauchfett loswerdet

,
HeimGourmet

Einige Lebensmittel unterstützen unseren Stoffwechsel und helfen uns bei der Fettverbrennung in der Körpermitte. 

1) Proteine

Im Vergleich zu Fetten und Kohlenhydraten verlangt Eiweiß dem Körper bei der Verdauung deutlich mehr Energie ab. Wenn ihr viel Eiweiß zu euch nehmt, braucht euer Körper bis zu 100 Kalorien mehr bei der Verwertung. Dadurch wird euer Stoffwechsel angekurbelt, was dazu führt, dass Fett verbrannt wird (also auch an eurem Bauch). Zudem machen Proteine lange satt, ohne dabei unseren Blutzuckerspiegel in die Höhe zu treiben; dank vermehrtem Eiweißkonsum könnt ihr euch also von Heißhungerattacken verabschieden. Besonders Hülsenfrüche, Mandeln, Fleisch, Fisch und Eier sind hervorragende Proteinquellen.

2) Unverarbeitete Kohlenhydrate

Lasst die Finger von einfachem, raffiniertem Zucker. Dieser wird vom Körper sehr schnell verarbeitet und führt zu Heißhunger (wegen des Zuckerhochs und des darauffolgenden Tiefs), ergo mehr Bauchfett. Unverarbeitete, stärkehaltige Kohlenhydrate hingegen werden langsam verarbeitet, sodass sie den Blutzuckerspiegel und euren Stoffwechsel stabilisieren. 

Ihr findet die "guten" Kohlenhydrate vor allem in Vollkornprodukten, die überdies sehr viele Ballaststoffe enthalten. Diese wirken sich auch positiv auf unsere Verdauung aus. 

3) Lösliche Ballaststoffe

Lösliche Ballaststoffe produzieren einen Film, der den Magen länger füllt und so das Sättigungsgefühl verlängert. Das führt dazu, dass ihr weniger esst und weniger Kalorien zu euch nehmt, die sich an eurem Bauch in Form von Fett festsetzen können. 

Ihr findet die löslichen Ballaststoffe vor allem in Chiasamen, Leinsamen und Vollkornprodukten wie beispielsweise Haferflocken. 

4) Probiotika

Probiotika unterstützen die Darmflora und die Verdauung, wodurch sie uns beim Abnehmen helfen, indem sie die Fettabsorption hemmen, die Fettverbrennung unterstützen und das Ansetzen von Bauchfett verhindern. 

Sie kommen vor allem in fermentierten Lebensmitteln wie Kefir, Sauerkraut, Apfelessig oder Joghurt vor. 

Weitere Artikel hier!



Diesen Artikel kommentieren

Von fruchtig bis knackig-frisch: Die besten Beilagensalate zum Grillen 7 leichte SALATE, die man an heißen Tagen mit zur Arbeit nehmen kann