Deshalb ESST ihr MEHR, wenn ihr MÜDE seid

HeimGourmet

Wenn wir zu wenig schlafen, verspüren wir mehr hunger. Das liegt zum Großteil an unseren hormonen.

Die Folgen einer zu kurzen Nacht machen sich bereits am nächsten Morgen deutlich bemerkbar und verfolgen euch den ganzen Tag in Form von mangelnder Konzentration, einer nicht vorhandenen Schmerztoleranz und einem Geduldsfaden von etwa  einem Millimeter. Außerdem werdet ihr euren "Bald-ist-Bikini-Saison-Plan" vermutlich kurzerhand über den Haufen werfen. 

Ihr habt diese Beobachtung bestimmt schon einmal selbst gemacht: Wenn ihr müde seid, esst ihr gefühlt doppelt so viel wie sonst. Und das, meine Freunde, ist alles eine Frage der Hormone. 

Schlafmangel hindert die Produktion von Hormonen, die für unser Sättigungsgefühl zuständig sind. Außerdem wird die Menge an Ghrelin erhört, einem Hormon, das mit dem Hungergefühl in Verbindung gebracht wird, so erklärt das zumindest die Ernährungsberaterin Isabelle Mallet dem Figaro.

Aus diesem Grund verspüren wir das Bedürfnis an unseren unausgeschlafenen Tagen zwischen 300 und 900 Kalorien mehr als sonst zu verdrücken .  

Um also zu verhindern, dass ihr massenweise Pizza und Torten in euch hineinschaufelt, solltet ihr stattdessen einfach früh ins Bett gehen. Nur zur Erinnerung: Ein Erwachsener zwischen 26- und 64 benötigt zwischen 7-9 Stunden Schlaf pro Nacht. 

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