Knackpo wir kommen: Das hier sind die 6 BESTEN Übungen

HeimGourmet

Wenn du schon dein ganzes Leben von einem festen und wohlgeformten Po träumst, ist genau jetzt (ja, genau in diesem Moment meinen wir) der beste Zeitpunkt, mit deinem Workout-Programm loszulegen.

Wir haben für dich die besten sechs Übungen zusammengestellt, mit denen du diesen Sommer endlich zu deinem Traum-Po gelangst. Du brauchst hierfür keine komplizierten Geräte, sondern einfach nur dich selbst (und eventuell einen Stuhl, Hanteln und eine Sportmatte, aber das ist nicht unbedingt vonnöten). Fangt zunächst mit 15 Wiederholungen pro Übung an und steigert euch langsam. Wichtig ist, dass ihr sie regelmäßig macht und am Ball bleibt, dann werdet ihr erste Ergebnisse nach wenigen Wochen schon bestaunen können. Viel Erfolg! 

1) Seitlicher Ausfallschritt

2) Beckenlift

3) Bulgarischer Split Squat

4) Feuerhydrant

5) Beinheber

6) Squats (oder auch Kniebeugen) 

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