Obst und seine Kalorien
Die Heimgourmet-Redaktion,
Obst und Gemüse sollten ja generell immer Bestandteil unserer alltäglichen Ernährung sein. Doch gerade, wenn ihr gerade versucht, das ein oder andere Kilo abzunehmen, solltet ihr beachten, dass auch manches Obst mehr Kalorien und mehr Zucker enthält, als andere Obstsorten.
Wir haben für euch eine Tabelle, in der ihr genau nachlesen könnt, welche Obstsorten wie viele Kalorien enthalten. Zusätzlich solltet ihr natürlich beachten, dass eingelegtes Obst oder auch Trockenfrüchte nicht nur ungesunde Zusatzstoffe, sondern auch mehr Zucker enthalten, als die frischen Früchte.
Das Wichtigste ist, dass ihr für euch eine ausgewogene, leckere und gesunde Ernährung findet. Diese Tabelle soll euch dabei helfen!
| Lebensmittel | kcal pro 100g |
|---|---|
| Ananas | 55 |
| Apfel | 54 |
| Aprikose | 44 |
| Avocado | 221 |
| Backobst | 288 |
| Banane | 88 |
| Birne | 55 |
| Blutorange | 45 |
| Brombeeren | 44 |
| Clementine | 46 |
| Cranberry (getrocknet) | 312 |
| Datteln (getrocknet) | 275 |
| Erdbeeren | 32 |
| Feige | 62 |
| Galiamelone | 54 |
| Granatapfel | 74 |
| Grapefruit | 38 |
| Hagebutte | 92 |
| Heidelbeeren | 36 |
| Himbeeren | 34 |
| Holunderbeere | 54 |
| Honigmelone | 54 |
| Johannisbeere | 33 |
| Kirschen (süß) | 62 |
| Kiwi | 51 |
| Limette | 47 |
| Mandarine | 46 |
| Mango | 57 |
| Mirabelle | 63 |
| Mispel | 44 |
| Nektarine | 56 |
| Obscocktail (Konserve) | 65 |
| Orange | 42 |
| Papaya | 32 |
| Passionsfrucht | 97 |
| Pfirsich | 41 |
| Pflaume | 48 |
| Pflaume (getrocknet) | 217 |
| Physalis | 72 |
| Preiselbeere | 35 |
| Preiselbeere (Konserve) | 182 |
| Quitte | 38 |
| Rhabarber | 14 |
| Rosinen | 292 |
| Stachelbeere | 37 |
| Sternfrucht | 24 |
| Sultaninen | 294 |
| Wassermelone | 37 |
| Weintrauben | 70 |
| Zitrone | 35 |
Quelle: www.barcoo.com
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