ABNEHMEN für FAULE: 15 einfache Tipps für SCHNELL SICHTBARE Ergebnisse

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Faule an die Macht!

Gehörst du auch zu der Art Mensch, die lieber auf dem Sofa liegt, als im Fitnessstudio zu schwitzen? Die es eher langsam angeht? Wir auch! Das heißt aber nicht, dass eine Diät für dich unmöglich ist. Wir zeigen dir, wie es geht, ohne dass du aus deiner Komfortzone ausbrechen musst.

1. Morgens ein Glas Wasser

Das morgendliche Glas Wasser nach dem Aufstehen ist Pflicht für jeden, der ein paar Kilos abnehmen möchte.  Das Wasser bringt denStoffwechsel in Schwung und fördert die Verdauung.

2. Obst als Snack

Die wenigsten Menschen schaffen es, diszipliniert lediglich drei Mahlzeiten am Tag  zu essen ohne zwischendurch zu snacken. Obst zwischendurch ist in Maßen aber erlaubt. Himbeeren oder Beeren generell, Melonen, Rhabarber, Pfirsiche, Grapefruits und Kiwisweisen einen niedrigen Zuckergehalt auf und eignen sich ideal für eine Diät

3. Ballaststoffe einbauen

Ob zum Frühstück oder ein Löffel vor jeder Mahlzeit: Leinsamen oder Hafer eignet sich bestens zum Abnehmen. Es bindet nicht nur einen Großteil der Fette, die du über dein Essen aufnimmst, und schleust es direkt wieder aus dem Körper. Sie nehmen auchähnlich wie ein Schwamm Wasser auf und wirken sättigend.

4. Schlank Im schlaf

 Je mehr du schläfst, desto weniger Hunger hast du. Praktisch, oder? Der Körper reagiert auf Schlafmangel, indem er das Hungerhormon Ghrelin freisetzt und gleichzeitig die Ausschüttung des Sättigungshormons Leptin verringert. Und das macht verständlicherweise dick. Also: immer brav ausschlafen – auch deine Haut wird somit auch verschönert.

5. Auf Wunderwasser setzen

Kokoswasser ist auch als Anti-Cellulite-Mittel bekannt, da es Nährstoffdefizite ausgleicht und Fetteinlagerungen auslöst. Für den Abnehm-Effekt sorgt hingegen Zitronenwasser, das positive Effekte auf Verdauung und die Entgiftung des Körpers hat. Und Zitronenwasser könnt ihr auch einfach zu Hause machen.

6. schwitzen Ohne Ende

Du musst nicht unbedingt ins Fitnessstudio, um ordentlich zu schwitzen. Eine Sauna oder ein türkisches Hammam sind genauso gut geeignet. Beim Schwitzen wird dein Stoffwechsel angeregt, was bedeutet, dass du Energie verbrennst. Und nur so nimmst du ab!

7. Massier dich schlank!

Viele Frauen leiden an Cellulite. Die bekommt man entweder mit viel Sport weg – oder aber durch Massagen!Studien zufolge kann eine Massage das Fett an Po und Beinen deutlich reduzieren. Den dies löst den Lymphfluss und regt an den Problemzonen den Stoffwechsel an.

8. Das perfekte Essen

Die richtige Ernährung macht den Großteil einer erfolgreichen Diät aus. Wer durch Essen Fett abbauen will, muss auf natürliche Proteinquellen in Form von Eiern, magerem Fleisch, Joghurt und Fisch setzen. Eiweiß sättigt länger und fördert die Fettverbrennung. Vermeidet Kohlenhydrate am Abend.

9. Ab ins Bett - Aber zu Zweit

Wusstest du, dass du beim Sex durchschnittlich 240 Kalorien verbrennst? Nein? Dann ist das vielleicht ein Antrieb für mehr Bett-Akrobatik. Dein Partner wird diesen Abnehm-Tipp mit Sicherheit unterstützen!

10. Viel Magnesium 

Wer Magnesium-Mangel hat, ist oft müde, plagt sich mit Kopfschmerzen herum und ist ständig hungrig. Und das führt wiederum dazu, dass man mehr isst und dabei selten zu gesunden Lebensmitteln greift. Um einem Mangel vorzubeugen, solltest du viel Spinat, Mandeln, Linsen, Banane und Vollkornprodukte essen.

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