Top-10 Lebensmittel für den Muskelaufbau

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Eier

Eier enthalten 12,8 Gramm Eiweiß pro 100 Gramm, womit sie echte kleine Kraftpakete darstellen. Darüber hinaus haben sie eine biologische Wertigkeit von 100. Diese gibt an, wie gut der Körper das Nahrungsprotein in Muskelmasse umwandeln kann.

Hinsichtlich des hohen Cholesteringehaltes braucht ihr euch keine Gedanken machen (seht dazu auch unseren Artikel über die zehn größten Ernährungsmythen: http://www.heimgourmet.com/artikel-2360-die-10-grossten-ernahrungsirrtumer.htm)